Smagfuld tomatsuppe med fuldkornscroutoner og parmesan

Ingredienser:

2 løg, grofthakkede
3 store fed hvidløg
4 gulerødder i grove tern
4 spsk. tomatkoncentrat
400 g modne store tomater, grove tern
200 g cherrytomater på stilk, skæret i kvarte
8 dl. grøntsagsbouillon
1,5 tsk tørret basilikum (eller 5-6 friske blade)
salt og friskkværnet peber
rapsolie til stegning

4 skriver fuldkornsbrød
1 fed hvidløg i tynde skiver
rapsolie til stegning

Revet parmesanost samt frisk basilikum/persille til pynt.

 

Alternativt kan de friske tomater byttes ud med to gode dåser hakkede tomater.

Sådan gør du:

1. Varm en lille sjat olie i en stor gryde. Svits løg, hvidløg og gulerødder til løgene er klare.

2. Tilsæt tomatkoncentrat og steg med 1 minut.

3. Tilsæt tomater, bouillon og basilikum og lad simre under låg i 30 minutter. Gulerødderne skal være møre.

4. Mens suppen simrer, kan du lave croutonerne. Skær skorperne af brødskiverne og skær brødet i mundrette tern.

5. Varm lidt olie op i en god slip-let-pande og tilføj hvidløg. Når olien er varm, steger du dine croutoner til de er gyldne og sprøde.
Når croutonerne er klar, lægger du dem på fedtsugende papir som køkkenrulle.

6. Blend suppen glat og smag den til med salt og peber. Tilføj evt. en sjat madlavningsfløde, hvis du ønsker en mere cremet suppe.

7. Server suppen med drys af sprøde croutoner og friskrevet parmesanost.

Hvert skridt tæller

Få svar på, hvordan små mængder daglig bevægelse effektivt forebygger hjerte-kar-sygdom, diabetes og blodpropper. Læs artiklen fra CardioLab, og opdag hvorfor kontinuitet i hverdagen er den bedste investering i din sundhed.

Men’s Health Week 2026

Invester i dit helbred under Men’s Health Week 2026. I uge 24 har vi ekstra fokus på mænds sundhed og forebyggelse af alvorlig sygdom. Læs mere her.

Fars dag

Giv dig selv eller din far livets gave. Mænd i alderen 50–65 år er i den biologiske farezone for hjerte-kar-sygdom, men tidlig opsporing redder liv.

STROKE – Forebyggelse betaler sig

Op mod 80 % af alle blodpropper kan forebygges med de rette interventioner. Læs, hvordan du opdager de skjulte risikofaktorer i dine blodkar.

Hjernen husker, hvad hjertet gør

Læs mere om, hvorfor fokus på helbredstjek og visse screeninger er vigtige for dit hjerte og kan være med til at forebygge alvorlig kommende sygdom.

Kvinde, kend dit hjerte

Hjerte-kar-sygdom rammer kvinder anderledes end mænd, og symptomerne overses ofte som stress eller træthed. Bliv klogere på dine unikke risikofaktorer, og lær hvorfor forebyggelse er din vigtigste investering i et langt og sundt liv.

Dit hjerte mærker din stress – gør du?

Når stress bliver en fast del af hverdagen, kan det få konsekvenser for dit hjerte. Se hvad du skal være opmærksom på

Kolesterol: En stille risikofaktor

Få indsigt i dit kolesteroltal, før det påvirker din sundhed. Forhøjet kolesterol kan være skjult, men øger risikoen for hjerte-kar-sygdom.

Fra risiko til kontrol: Rygestop styrker dit hjerte

Rygestop er en af de mest effektive måder at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom, og forbedringerne begynder allerede kort efter, du stopper.

Tag temperaturen på dit helbred

Læs mere om, hvorfor fokus på helbredstjek og visse screeninger er vigtige for dit hjerte og kan være med til at forebygge alvorlig kommende sygdom.

Få vores gode råd til et godt og langt liv.
Guide til en sundere hverdag