Smagfuld tomatsuppe med fuldkornscroutoner og parmesan

Ingredienser:

2 løg, grofthakkede
3 store fed hvidløg
4 gulerødder i grove tern
4 spsk. tomatkoncentrat
400 g modne store tomater, grove tern
200 g cherrytomater på stilk, skæret i kvarte
8 dl. grøntsagsbouillon
1,5 tsk tørret basilikum (eller 5-6 friske blade)
salt og friskkværnet peber
rapsolie til stegning

4 skriver fuldkornsbrød
1 fed hvidløg i tynde skiver
rapsolie til stegning

Revet parmesanost samt frisk basilikum/persille til pynt.

 

Alternativt kan de friske tomater byttes ud med to gode dåser hakkede tomater.

Sådan gør du:

1. Varm en lille sjat olie i en stor gryde. Svits løg, hvidløg og gulerødder til løgene er klare.

2. Tilsæt tomatkoncentrat og steg med 1 minut.

3. Tilsæt tomater, bouillon og basilikum og lad simre under låg i 30 minutter. Gulerødderne skal være møre.

4. Mens suppen simrer, kan du lave croutonerne. Skær skorperne af brødskiverne og skær brødet i mundrette tern.

5. Varm lidt olie op i en god slip-let-pande og tilføj hvidløg. Når olien er varm, steger du dine croutoner til de er gyldne og sprøde.
Når croutonerne er klar, lægger du dem på fedtsugende papir som køkkenrulle.

6. Blend suppen glat og smag den til med salt og peber. Tilføj evt. en sjat madlavningsfløde, hvis du ønsker en mere cremet suppe.

7. Server suppen med drys af sprøde croutoner og friskrevet parmesanost.

Bagt honningglaseret laks med sauteret spinat

Julen står for døren. CardioLab anbefaler at supplere den klassiske, tunge julemad med sunde, men lækre, alternativer som for eksempel bagt honningglaseret laks med sauteret spinat.

Hjertevenlige havregrynskugler

Det er let at finde på hjertevenlige alternativer til de klassiske julefavoritter. Prøv CardioLabs opskrift på havregrynskugler uden smør.

Wraps med crispy chicken

Maden er en vigtig del af hjertesundhed, og et dejligt måltid er en gave både til dig selv og andre. Prøv CardioLabs opskrift på lækre wraps.

Søvn og helbred

God søvnhygiejne er essentielt for helbredetSøvn er ikke kun essentielt for at få energi til dagen. En god nattesøvn spiller også en central rolle i at beskytte dit hjerte og dit generelle helbred. Et gennemsnitligt voksent menneske har behov for mindst syv timers...

Stress og blodpropper

Sammenhæng mellem stress og blodpropper Stress øger frigivelsen af stresshormoner som kortisol, hvilket kan føre til forhøjet blodtryk, inflammation i kroppen og øget blodpropdannelse. Langvarig stress øger derfor risikoen for blodpropper. For at reducere risikoen for...

Hvornår er nattjek lovpligtigt?

Natarbejde kræver under visse omstændigheder et lovpligtigt sundhedstjek.

Opskrifter til en sund julefrokost

Der er masser af sund mad til jul. Sild, laks og rejer er god og hjertesund mad. Og – der kan laves de skønneste retter. Få 3 lette opskrifter her.

Mand – er du også skør… knogleskør

Knogleskørhed er også er hyppig blandt mænd. Det er en skjult folkesygdom, som rammer hver 3. danske kvinde og 7. mand i løbet af livet.

Forslag til motion – og effekten af den

Du forlænger dit liv og sænker din risiko for sygdom - hvis du bevæger dig. Det hjælper på knæ og ryg, hjerte-kar sygdomme og type 2-diabetes. Faktisk også på humøret og på depression. Din genvej til en aktiv hverdag Havearbejde er hårdt arbejde Tag trappen med god...
Få vores gode råd til et godt og langt liv.
Guide til en sundere hverdag