Røget hellefisk med balsamico glace, stegte gulerødder og pinjekerner

Balsamico glace laves af balsamico eddike, der koges ind til det halve. Det bliver sur-sød, aromatisk sirup. Brug cirka dobbelt så meget eddike, som du gerne vil ende med til sidst. 

Serveringsforslag: Anret hellefisken med stegte gulerødder og ristede pinjekerner eller nødder. Dekorer med glacen.

Matjesild i tomat og dild

2-3 burkar matjessild, e1 hakket rødløg, en håndfuld hakket dild, 1 dl. sukker, 1 spsk knust allehånde, 1 spsk knust peber, 1 dåse hakkede tomater, 2 spsk eddike, 0,5 dl neutral olie. Bland alle ingredienser og lad trække i 2-3 dage.

Serveringsforslag: Rugbrød, rå rødløg og frisk dild.

Laks med yoghurtdressing

3 dl. græsk yoghurt. Gerne den magre. 3 spsk. citron- eller limesaft. Riv gerne den farvede del af skallen fint i yoghurten først. 3 spsk. finthakket krydderurter. Det kan være dild, purløg, koriander mm. Salt og peber.

Du kan vælge røget laks eller stege laksekoteletter.


Serveringsforslag: Serveres med brasede kartofler, selleri og gulerødder skåret i små tern som garniture.

Bagt honningglaseret laks med sauteret spinat

Julen står for døren. CardioLab anbefaler at supplere den klassiske, tunge julemad med sunde, men lækre, alternativer som for eksempel bagt honningglaseret laks med sauteret spinat.

Tomatsuppe med fuldkornscroutoner og parmesan

Når kulden giver røde kinder, anbefaler vi at få varmen med en portion smagfuld tomatsuppe med fuldkornscroutoner og lidt revet parmesan på toppen.

Hjertevenlige havregrynskugler

Det er let at finde på hjertevenlige alternativer til de klassiske julefavoritter. Prøv CardioLabs opskrift på havregrynskugler uden smør.

Wraps med crispy chicken

Maden er en vigtig del af hjertesundhed, og et dejligt måltid er en gave både til dig selv og andre. Prøv CardioLabs opskrift på lækre wraps.

Søvn og helbred

God søvnhygiejne er essentielt for helbredetSøvn er ikke kun essentielt for at få energi til dagen. En god nattesøvn spiller også en central rolle i at beskytte dit hjerte og dit generelle helbred. Et gennemsnitligt voksent menneske har behov for mindst syv timers...

Stress og blodpropper

Sammenhæng mellem stress og blodpropper Stress øger frigivelsen af stresshormoner som kortisol, hvilket kan føre til forhøjet blodtryk, inflammation i kroppen og øget blodpropdannelse. Langvarig stress øger derfor risikoen for blodpropper. For at reducere risikoen for...

Hvornår er nattjek lovpligtigt?

Natarbejde kræver under visse omstændigheder et lovpligtigt sundhedstjek.

Mand – er du også skør… knogleskør

Knogleskørhed er også er hyppig blandt mænd. Det er en skjult folkesygdom, som rammer hver 3. danske kvinde og 7. mand i løbet af livet.

Forslag til motion – og effekten af den

Du forlænger dit liv og sænker din risiko for sygdom - hvis du bevæger dig. Det hjælper på knæ og ryg, hjerte-kar sygdomme og type 2-diabetes. Faktisk også på humøret og på depression. Din genvej til en aktiv hverdag Havearbejde er hårdt arbejde Tag trappen med god...
Få vores gode råd til et godt og langt liv.
Guide til en sundere hverdag