Grønkålssalat med granatæblekerner og appelsin

Ingredienser:

400 g. frisk grønkål
1 granatæble, kernerne herfra
1 stor eller 2 små appelsiner
50 g. mandler
4 spsk. god jomfruolivenolie
4. spsk. æblecidereddike
2 tsk. akaciehonning
2 tsk. dijonsennep
salt og peber

Sådan gør du:

1. Rist mandlerne i ca. 10 minutter i en forvarmet ovn på 200 grader. Hold øje med dem. Der er forskel på ovne, og det kan pludseligt på hurtigt. Mandlerne skal tage en smule farve, men må ikke blive brændte. Når mandlerne er kølet af, grofthakkes de.

2. Skyl grønkålsbladene og ryst vandet af dem. Riv det grønne af stænglerne og riv i mindre, mundrette stykker.

3. Bland din vinaigrette af olivenolie, æblecidereddike, sennep, akaciehonning og lidt salt og peber.

4. Dryp grønkålen med vinaigretten og massér den med hænderne et par minutter. Det gør kålen mere mør.

5. Skær med en skarp kniv skrællen af appelsinen og skær den i tynde fileter. Fjern eventuelle kerner.

6. Anret grønkål, granatæblekerner og appelsin i en salatskål og drys med mandler.

 

Hvert skridt tæller

Få svar på, hvordan små mængder daglig bevægelse effektivt forebygger hjerte-kar-sygdom, diabetes og blodpropper.
Læs artiklen fra CardioLab, og opdag hvorfor kontinuitet i hverdagen er den bedste investering i din sundhed.

Men’s Health Week 2026

Invester i dit helbred under Men’s Health Week 2026. I uge 24 har vi ekstra fokus på mænds sundhed og forebyggelse af alvorlig sygdom. Læs mere her.

Fars dag

Giv dig selv eller din far livets gave. Mænd i alderen 50–65 år er i den biologiske farezone for hjerte-kar-sygdom, men tidlig opsporing redder liv.

STROKE – Forebyggelse betaler sig

Op mod 80 % af alle blodpropper kan forebygges med de rette interventioner. Læs, hvordan du opdager de skjulte risikofaktorer i dine blodkar.

Hjernen husker, hvad hjertet gør

Læs mere om, hvorfor fokus på helbredstjek og visse screeninger er vigtige for dit hjerte og kan være med til at forebygge alvorlig kommende sygdom.

Kvinde, kend dit hjerte

Hjerte-kar-sygdom rammer kvinder anderledes end mænd, og symptomerne overses ofte som stress eller træthed. Bliv klogere på dine unikke risikofaktorer, og lær hvorfor forebyggelse er din vigtigste investering i et langt og sundt liv.

Dit hjerte mærker din stress – gør du?

Når stress bliver en fast del af hverdagen, kan det få konsekvenser for dit hjerte. Se hvad du skal være opmærksom på

Kolesterol: En stille risikofaktor

Få indsigt i dit kolesteroltal, før det påvirker din sundhed. Forhøjet kolesterol kan være skjult, men øger risikoen for hjerte-kar-sygdom.

Fra risiko til kontrol: Rygestop styrker dit hjerte

Rygestop er en af de mest effektive måder at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom, og forbedringerne begynder allerede kort efter, du stopper.

Tag temperaturen på dit helbred

Læs mere om, hvorfor fokus på helbredstjek og visse screeninger er vigtige for dit hjerte og kan være med til at forebygge alvorlig kommende sygdom.

Få vores gode råd til et godt og langt liv.
Guide til en sundere hverdag